מעשנים קנאביס? כדאי שתשתו יותר מים

בקיץ הישראלי הרותח, כל אחד צריך לשתות כמות מכובדת של מים בכל יום על מנת לא להתייבש, אפילו ביום של ישיבה בבית. מכיוון שאחת מתופעות הלוואי של קנאביס היא התייבשות חלקית, שמאופיינת ביובש ניכר בפה, לצרכני קנאביס מומלץ לשתות עוד יותר מאחרים. אז כמה כוסות שתיתם היום?

בהתחשב באורח החיים ובמזג האוויר המדברי ששוררים בארצנו הקטנטונת, 85% מהישראלים מיובשים כרונית, כלומר עם פחות מדי מים בדם, ככה פחות או יותר לפי ההגדרה הרפואית. 

כמו כן, אצל 47% מהאוכלוסייה (במיוחד קשישים), מנגנון הצמא חלש כל כך עד שהם נוטים להתבלבל ולפרש אותו כאות מצוקה שנוגע בכלל לרעב. חוסר במים הוא בעייתי מאד, ואפילו ירידה קלה באחוזי המים בגוף תאט את חילוף החומרים ב-40%, ותגרום לעיכוב ובעיות בתהליכים טבעיים רבים המתרחשים בגוף.

שתיית מים תקינה היא אחד ההרגלים הכי חשובים והכי בריאים שכדאי לסגל לעצמכם, שהוא גם הכלל הראשון בכל החלמה ממחלה, דיאטה או ניקוי רעלים. מעבר לזה, כל כך פשוט ליישם את ההרגל הזה, והוא עשוי לשפר באופן משמעותי את איכות החיים.

ומה הבעיה עם קנאביס? על אף שמדובר בחומר טבעי ואף בריא בהיבטים מסוימים, אחת מתופעות הלוואי המרכזיות שלו היא התייבשות. אמנם מדובר בדרך כלל רק ביובש בפה, אך לפעמים אנחנו לא זוכרים לשתות ועלולים לגרום להרגשה להתדרדר.

צרכני קנאביס זקוקים למים אפילו יותר מאחרים, ומלבד הבריאות מדובר גם בבסיס טוב לחוויה פסיכואקטיבית איכותית יותר, שתפיק הנאה מרובה יותר. תקפידו לשתות הרבה לפני העישון, במהלך העישון וגם אחריו, וגם במצבים בהם עישנתם יותר מדי, מנוחה ושתיית מים יעזרו לכם לחזור למוטב בהקדם.

אם עדיין לא השתכנעתם, הנה עוד כמה סיבות לשתות יותר מים:

1. מים מסייעים לניקיון הגוף, לירידה במשקל ולמטבוליזם (חילוף חומרים) תקין.

2. כוס אחת של מים מסייעת במתן תחושת שובע ומונעת כאבי רעב אצל מרבית האנשים שמנסים לרדת במשקל.

3. מחסור במים הוא הגורם העיקרי לעייפות במהלך שעות היום.

4. מחסור במים הוא הגורם מספר 1 לעצירות.

5. תסמיני ההתייבשות עשויים להתפרש כתסמינים שגויים של דמנציה או אובדן זיכרון. כמו כן, תסמיני ההתייבשות מאוד מזכירים תסמינים של התקף לב.

6. המים מנקים את העור, ממריצים את מחזור הדם ומסננים זיהומים החוצה מהגוף.

7. מים עוזרים לכאבי מפרקים, שתיית 8-10 כוסות ביום יכולה להקל על כאבי גב ומפרקים.

מים מלווים אותנו בכל שלב בחיינו, ומרכיבים את מרבית גופנו. אפילו ירידה קלה של 2% מהמים בגוף עשויה לגרום לבלבול, אובדן זיכרון לטווח קצר, טשטוש, בעיות בביצוע חשיבה בסיסית וקשיים בהתמקדות במסך המחשב או בדף מודפס.

כמו כן, שתייה של לפחות 5 כוסות מים ביום, מקטינה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב-45%, את הסיכויים לחלות בסרטן השד ב-79% ואת הסיכוי לפתח סרטן בשלפוחית השתן ב-50% לפחות.

אם אתם צריכים לחכות עד שתרגישו צמאים על מנת לשתות, סימן שאתם כנראה כבר מיובשים. אתם לא יכול להסתמך על תחושת הצמא כסימן לשתות, מכיוון שיובש בפה הוא סימן מתקדם של התייבשות שמופיע בשלבים מאוחרים יותר.

לרוב תרגישו שאתם צמאים רק כאשר אתם נמצאים בהתייבשות מתקדמת, ויתרה מזאת, תחושת הצמא גם נוטה לפחות עם הגיל אז יש סיכוי שאפילו לא תדעו שאתם צמאים עד שיהיה מאוחר מדי לעצור את כאב הראש.

מקרים קיצוניים של התייבשות יכולים להיות רציניים מספיק כדי לגרום לשבץ. לטענת האגודה האמריקאית לרפואה (AMA) “רובנו לא שותים מספיק מים, וכתוצאה מכך הדם שלנו נעשה צמיגי יותר, ומגביר את הסבירות שקריש דם יווצר לפתע במקום של הצטברות דם קשיח”.

איך אפשר לדעת שאנחנו מיובשים? – תסמינים להתייבשות

– סחרחורת

– כאב ראש

– שתן כהה (ולעתים בעל ריח חזק)

– חוסר יכולת להשתין

– יובש בשפתיים ובאף

– חולשה

– צמרמורת

– עייפות

– בחילות והקאות

– יובש בחלל הפה ובלשון

מבוגרים מתייבשים יותר – תסמיני ההתייבשות בקרב קשישים

תסמיני ההתייבשות אצל קשישים עשויים להיות שונים מאשר אצל מבוגרים צעירים. כמו כן, לרוב תופעות הלוואי של התרופות שקשישים נוטלים מהוות גורם סביר והגיוני להתייבשות בקרב האוכלוסייה המבוגרת.

ככל שאדם יותר מבוגר, כך קיימת סבירות יותר גבוהה שיגיע למצב של התייבשות. סימפטום מרכזי של התייבשות אשר בולט יותר בקרב קשישים הוא מחסור קיצוני בגמישות העור. כאשר צובטים את העור, הוא נשאר בצורתו המכווצת במקום להימתח ולחזור לצורתו הרגילה והטבעית.

לכן, צרכני קנאביס מבוגרים צריכים להקפיד לשתות הרבה מאד מים, לפחות 2.5 עד 3 ליטר מים ביום רגיח, כאילו מדובר בטיול שנתי במדבר. זה אמנם נשמע מוגזם, אבל זה הצעד הראשון בדרך לאורח חיים בריא.

אז.. כמה כוסות מים שתיתם היום? שתו עוד אחת עכשיו.